الرئيسية
| بابايا | متوسطة الحجم | 117 |
| برتقال | حبة (110 جرام) | 62 |
| مانجا | نصف حبة (85 جرام) | 68 |
| كيوي | حبة (76 جرام) | 46 |
| جوافة | حبة (85 جرام) | 45 |
| عنب | نصف كوب | 53 |
| أفوكادو | نصف حبة | 162 |
| كرز | 10 حبات | 49 |
| جريب فروت | نصف حبة | 38 |
| تين | حبة (40 جرام) | 37 |
| موز | متوسطة (100 جرام) | 105 |
| مشمش | متوسطة (30 جرام) | 17 |
| تفاح | متوسطة (140 جرام) | 81 |
| قصب سكر | 100 جرام | 82 |
| بقلة | 100 جرام | 32 |
| سلق | 100 جرام | 32 |
| ريحان | 100 جرام | 50 |
| كوسة | حبة متوسطة الحجم | 40 |
| كوسة | 1 كوب مقطعة | 31 |
| سبانخ | 1 كوب مقطعة | 14 |
| فجل أبيض \"رويد\" | حزمة متوسطة | 58 |
| بقدونس | حزمة متوسطة | 25 |
| زيتون أخضر | 10 حبات متوسطة | 66 |
| زيتون أسود | 10 حبات متوسطة | 95 |
| نعناع | حزمة متوسطة | 84 |
| ورق عنب | 1 كوب | 146 |
| ثوم مقشر | 5 قطع متوسطة الحجم | 7 |
| أوراق الحلبة | حزمة | 25 |
| كزبرة | حزمة | 97 |
| كرات | ملعقة مفروم | 1 |
| شمندر | 1 كوب | 46 |
| فول أخضر | 1 كوب | 73 |
| طماطم حمراء | حبة متوسطة | 26 |
| بطاطا حلوة مهروسة | نصف كوب | 111 |
| كوسا مقطعة ومطبوخة | نصف كوب | 18 |
| سبانخ مقطعة | نصف كوب | 6 |
| فجل \"رويد\"أحمر الأوراق | 10 اوراق متوسطة | 9 |
| فجل \"رويد \" أحمر | 10 حبات (40 جرام) | 7 |
| قرع | نصف كوب | 41 |
| جرجير | نصف كوب | 2 |
| لفت \" شلغم\" مسلوق | نصف كوب | 14 |
| بطاطا مقلية أصابع | 10 اصابع | 158 |
| بطاطا مشوية بدون القشرة | 195 جرام | 162 |
| بطاطا مشوية مع القشرة | 195 | 220 |
| فلفل حار | حبة (30 جرام) | 18 |
| فلفل حلو مقطع | نصف كوب | 12 |
| بزاليا خضراء مطبوخة | نصف كوب | 67 |
| بصل اخضر مقطع | نصف كوب | 16 |
| بصل طازج مقطع | نصف كوب | 27 |
| بامية مقطعة و مطبوخة | نصف كوب | 25 |
| خضار مشكلة \" مجموعة مطبوخة\" | نصف كوب | 54 |
| خس | نصف كوب | 4 |
| فطر معلب | نصف كوب | 19 |
| فطر طازج | نصف كوب | 9 |
| ذرة | حبة متوسطة الحجم | 77 |
| كرفس | نصف كوب | 10 |
| ملفوف غير مطبوخ | نصف كوب | 8 |
| ملفوف مطبوخ | نصف كوب | 16 |
| فاصولياء خضراء معلبة | نصف كوب | 25 |
| فاصولياء خضراء مطبوخة | نصف كوب | 20 |
| تمر هندي | نصف كوب | 82 |
| سفرجل | حبة متوسطة الحجم | 60 |
| نبق | 30 ثمرة | 9 |
| توت أسود | 1 كوب | 117 |
| ليمون حلو | حبة | 53 |
| ليمون | حبة (60 جرام) | 17 |
| برقوق | 100 جرام | 52 |
| أكدنيا | 100 جرام | 49 |
| بلح - رطب | 10 حبات | 150 |
| توت | 1 كوب | 122 |
| أفندي | حبة 85 جرام | 37 |
| فراولة | نصف كوب | 23 |
| شمام | حبة (100 جرام) | 33 |
| بطيخ | حبة (100 جرام) | 26 |
| نكتارين | حبة متوسطة (142 جرام) | 67 |
| رمان | حبة متوسطة (150 جرام) | 110 |
| أنجاص | حبة (60 جرام) | 36 |
| أناناس | شريحة (82 جرام) | 42 |
| كمثرى | حبة متوسطة الحجم (170جرام) | 98 |
| خوخ | حبة (85 جرام) | 37 |
| بيبسي | 240 مليليتر | 100 |
| قهوة امريكية | 1 كوب | 5 |
| شاي بدون سكر | 1 كوب | 1 |
| قهوة سريعة الذوبان (بدون كافيين) | ملعقة شاي | 5 |
| قهوة نسكافيه بدون سكر | ملعقة شاي | 5 |
| جبنة موزاريلا | 28 جرام | 80 |
| جبنة فيتا | 28 جرام | 75 |
| جبنة شيدر شرائح | شريحة (28 جرام) | 114 |
| حليب بالفراولة | 1 كوب | 244 |
| حليب بالشوكولاتة كامل الدسم | 1 كوب | 208 |
| حليب بودر خالي الدسم | نصف كوب | 453 |
| حليب بودر كامل الدسم | نصف كوب | 635 |
| حليب قليل الدسم %1 | 1 كوب | 102 |
| حليب كامل الدسم | 1كوب | 150 |
| بطيخ | نصف حبة (200جرام) | 31 |
| البرتقال | حبة (150 جرام) | 42 |
| مورز | حبة (90 جرام) | 42 |
| تفاح | حبة (150 جرام) | 53 |
| كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن | 62 جرام | 220 |
| لحم دجاج | 42 جرام | 114 |
| ديك رومي | 28 جرام | 57 |
| لحم بقر | 42 جرام | 142 |
| بيض السمان | حبة كبيرة | 14 |
| بيض ديك رومي | حبة كبيرة | 135 |
| بيض وزة | حبة كبيرة | 267 |
| بيض بط | حبة كبيرة | 130 |
| أومليت مع جبنة و خضار | 113 جرام | 252 |
| أومليت | حبة كبيرة | 92 |
| بيض مقلي | حبة كبيرة | 91 |
| بيض مسلوق (ناضج) | حبة كبيرة | 79 |
| صفار البيض | حبة كبيرة | 59 |
| بياض البيض | حبة كبيرة | 17 |
| كوكاكولا دايت | 240 مليليتر | 1 |
| كوكا كولا | 240 مليليتر | 97 |
| فانتا | 240 مليليتر | 119 |
| سبرايت | 240 مليليتر | 96 |
| سفن اب | 240 مليليتر | 90 |
| زنجبيل مطحون | ملعقة شاي | 1 |
| كمون | ملعقة شاي | 6 |
| قرنفل | ملعقة شاي | 6 |
| قرفة | ملعقة شاي | 7 |
| فلفل احمر حار مجفف | 3 ملاعق شاي | 13 |
| الهيل | ملعقة شاي | 7 |
| ريش بدون دهن | 85 جرام | 182 |
| كبة محشية | 85 جرام | 281 |
| كباب | 85 جرام | 226 |
| ستيك لحم بقر بدون دهن | 85 جرام | 174 |
| شاورما \"لحم صافي\" | 85 جرام | 317 |
| لحم بقر مفروم مطبوخ | 85 جرام | 245 |
| كتف لحم بقر بدون دهن | 85 جرام | 183 |
| لحم بقر مطبوخ صدر85 جرام | 85 جرام | 189 |
| ضلع مقطع لحم غنم مع دهن | 85 جرام | 307 |
| ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن | 85 جرام | 200 |
| ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن | 85 جرام | 200 |
| فخذ لحم غنم محمر بدون دهن | 73 جرام | 140 |
| فخذ لحم غنم محمر مع دهن | 85 جرام | 205 |
| كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن | 48 جرام | 135 |
| زيت الذرة | ملعقة طعام | 120 |
| زبدة | ملعقة طعام | 36 |
| دهن بقري | ملعقة طعام | 125 |
| زيت نباتي | ملعقة طعام | 126 |
| دهن غنم | ملعقة طعام | 114 |
| زيت تباع الشمس \"عباد الشمس\" | ملعقة طعام | 120 |
| زيت زيتون | ملعقة طعام | 120 |
| زيت مارجرين | ملعقة طعام | 105 |
| أيس كريم فراولة | كرة واحدة | 220 |
| أيس كريم كاكاو | كرة واحدة | 280 |
| أيس كريم فانيلا | كرة واحدة | 240 |
| بوظة فانيلا 10% دسم | نصف كوب | 135 |
| لبنة | 155 جرام | 105 |
| روب - زبادي (منزوع الدسم) | 1 كوب | 114 |
| روب - زبادي (كامل الدسم) | 1 كوب | 141 |
| قشطة متوسطة | 1 ملعقة | 37 |
| جوزة الطيب | 1 ملعقة | 52 |
| فلفل اسود | ملعقة شاي | 8 |
| مسحوق جوزة الطيب | ملعقة شاي | 9 |
| جذر الزنجبيل | حبة متوسطة الحجم | 20 |
| لوبياء\"لوبة\" | نصف كوب | 37 |
| حمص \"نخي\" مسلوق | نصف كوب | 269 |
| طحين \"نخي\" | 1 كوب | 339 |
| عدس | نصف كوب | 192 |
| مكسرات مخلوطة مع فول سوداني محمصة جافة | 28 جرام | 170 |
| مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت | 28 جرام | 175 |
| بذور تباع الشمس محمصة جافة | 28 جرام | 170 |
| بذور تباع الشمس محمصة بالزيت | 28 جرام | 175 |
| فستق محمص جاف | نصف كأس | 357 |
| فول سوداني محمص جاف | 28 جرام | 165 |
| فول سوداني محمص بالزيت | 28 جرام | 170 |
| زبدة الفول السوداني | 16 جرام | 95 |
| كستناء محمصة | 28 جرام | 44 |
| جوز الهند | 28 جرام | 100 |
| جوز الهند مبشور | 28 جرام | 59 |
| بذور القرع المحمص | 28 جرام | 127 |
| بذور البطيخ المجفف | 28 جرام | 158 |
| حلبة حبوب | 28 جرام | 102.2 |
| سمسم | 28 جرام | 174.16 |
| صنوبر | 28 جرام | 172.7 |
اخصائية التغذيه الخاصه بمنتدى عذب الكلمات
رمضان معنا احلى
