الى من يجلس امام الكمبيوتر طويلا

الى من يجلس امام الكمبيوتر طويلا



1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.



2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.



3- لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة
عن العين بمالا يقل عن 60 سم)



4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى
من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة
أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة
أو الصاخبة.



6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.



7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.



8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس
ثوان).



9- تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.



في الختام أقول لك:
العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينك
بالعناية فإعطهما الحق في الراحة

موضوع مفيد جدا

شكرا لك جيسيكا على النصائح

بانتظار جديدك

دمت بود

مارجريت

اللع يعطيكِ العافية


والله كلامك صح مشكلة الجلوس امام الشاشة لساعات مطولة

منوره

مشكوره على النصائح المفيده