الرئيسية
الترطيب يعطي مظهرا طبيعياً وسوء التغذية يزيد من علاماتالشيخوخة (2-2)
8أكواب ماء يوميا تحافظ على نضارة وجمال البشرة!!!
تناول 8كأسات ماء يوميا تحسن جمال البشرة
تناولت في العدد السابق الكثير من التوجيهات والضوابط التي يجب أنيلتزم بها الناس للعناية بالبشرة فهي مرآة الإنسان والعناية بها أمر ضروري خاصة لدىالنساء فهي تشكل أهم اهتماماتهن وذكرنا انه يمكن ان يفقد الجلد قدرته على اداء بعضهذه الوظائف عندما يتعرض للتلف. فالترطيب مطلب هام للحصول على بشرة بصحة جيدة ذاتمظهر طبيعي، وذكرنا كذلك انه يجب عمل نظام عناية بالبشرة جيد. ومن المهم ان تنظفبشرتك كل يوم والغسل المركز ضروري للحفاظ على المسام نظيفة والجلد بصحة جيدة،وتناولنا أيضا دور النظارات الشمسية في منع و وقاية الحواجب من الشيخوخة، وتطرقناالى ضرورة التأكيد على أن نظام العناية ببشرة وجهك تشمل غسل الوجه مرتين عند الذهابللفراش مرة لإزالة المكياج والأخرى لغسل البشرة نفسها ومرة أخرى عند الاستيقاظ قبلأن تضع المكياج
لذا سنحاول في هذا التطرق لنصائح أخرى ستسهم بإذن الله تعالى في الحفاظ علىبشرتك:
يتعرض للتلف
ويمكن ان يفقد الجلد قدرته على اداء بعض هذه الوظائف عندما يتعرض للتلف. فالترطيب مطلب هام للحصول على بشرة بصحة جيدة ذات مظهر طبيعي. ولاجل الحصول علىترطيب مناسب ينصح باستخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مقادير كبيرة منفينامين E و ومادة shea or aloe vera or squalene.. ومن معلومات العناية الجيدةبالبشرة هي ان تستخدم دائما مرطباً خفيفاً على الوجه والرقبه بعد الغسيل. ومنتجاتالعناية بترطيب البشرة فعالة جدا بعد الاستحمام او الدش. وعند اختيار المرطبات منالمهم ان تعرف معلومات عنها لذلك يمكنك اختيار الانواع التي تناسب احتياجك. أحدالافكار الخاطئة حول المرطبات انها تمد البشرة بالماء والحق ان هذه المرطبات تحبسرطوبة البشرة فتمنع الجفاف والتشققات. وكلما احتوى المرطب على زيت أكثر كان اكثرفاعلية في الحماية من فقدان الرطوبة.
مراهم تحتوي على زيت
والمرطبات التي تأتي على هيئة مراهم تحتوي على زيت اكثر لان المرهم بالتحديديتكون من 08% زيت و 02% ماء وهذا الماء المستحلب في زيت يكون طبقة واقية على الجلدويجعلها اكثر رطوبه من الكريمات والغسول. والمراهم نافعة خصوصا عندما تنخفضالرطوبه. والمراهم يجب الا تستخدم في مناطق الجسم التي تميل لان تعرق وتكون ساخنة.
مكياج نظيف
احتفظي بالمكياج نظيفاً استبدلي الاسفنجة الموجودة في علبة التجميل على اساسمنظم. ومن وقت لآخر القي كل ماعندك وابدأي بداية جدية فمعدل العمر الافتراضيللمكياج هو من 6الى 21شهرا.
وأفضل الطرق لمكافحة آثار التلوث هي التأكد من استخدام صابون آمن صباحا ومساءلازالة الترسبات والمهيجات من سطح الجلد وحماية البشرة باستخدام مرطبات كل يوم. ويمكن للنساء ايضا استخدام كريمات اساس وهو يعطي حماية إضافية من العناصر الملوثةويوجد ايضا دليل مؤكد يدعم النظرية القائلة بأن معدلات ارتفاع التلوث تزيد الاشعةفوق البنفسجية والتي تسبب سرطان الجلد في الشباب.
وبدأت الابحاث المستمرة في توضيح الرابط بين النظام الغذائي وتحسين مظهر البشرةفقد اوضحت ان الناس الذين يعانون من سوء التغذية تبدو لديهم علامات واضحة على تزايدعلامات الشيخوخة بسبب نقص الفيتامين ولكن ماهو حد الغذاء التي تلعب دورا في عمليةالشيخوخة بشكل عام لم يحدد بعد.
تناول الماء
يوجد دليل مجمع عليه بأن تناول 8كأسات ماء يوميا تحسن جمال البشرة. والوجبةالمناسبة وتناول الفيتامينات ضرورية لبشرة صحية. وبتناول الأطعمة الجيدة وتزويدوجبتك بالفيتامينات والمعادن فتأكد من ان جسمك سوف يؤدي وظيفته على افضل شكل. والعادات الغذائية الجيدة تشمل تناول الخضراوات والفواكه الطازجة والحبوب والأطعمةالبحرية. حاول ان تبتعد عن الأطعمة المحفوظة. وايضا حاول ان تقلل من تناول السكرياتوالدهون.
ازدياد الوزن
وإزدياد الوزن المتكرر وفقدانه يمكن ان يسبب تأثيرا سلبيا على مرونة الجلدوعندما يزداد الوزن فان الجلد يتمدد ليناسب الوزن الزائد وعندما يفقد المزيد منالوزن بسرعة فإن الجلد لا يكون لديه الوقت ليتلاءم مع التغير الحالي. ويتدلى الجلدويسبب حدوث التجاعيد. كما ان تقليل السعرات يمكن ان يجعل الجلد يبدو بمظهر باهت إذالم تتوازن الوجبات.
التمارين الرياضية
وتحسن التمارين الرياضية الدورة الدموية وتحسن مظهر الجلد مما يؤدي لتوهج البشرةوظهورها بمظهر صحي. وهي ايضا تحسن مرونة الجلد وقوته وصلابته.
و التمارين طريقة اخرى للحفاظ على الجلد قويا وبصحة جيدة. وتساعد اداء الشعيراتالدموية والتي تقلل من ظهور الشيخوخة المبكرة وهي ايضا تزيد وصول الاوكسجين للانسجةوالتي تساعد في ظهور البشرة بمظهر شبابي ومع مرور السن فان المزيد من الوزن يمكن انيتراكم في مناطق تحت الذقن والرقبة والخدين مما يعطي الجلد مظهر اكبر سنا والجمعبين الطعام الصحي وممارسة الرياضة والاستخدام المناسب لمنتجات العناية بالبشرة يؤديالى بشرة نضرة.
8أكواب ماء يوميا تحافظ على نضارة وجمال البشرة!!!
تناول 8كأسات ماء يوميا تحسن جمال البشرة
تناولت في العدد السابق الكثير من التوجيهات والضوابط التي يجب أنيلتزم بها الناس للعناية بالبشرة فهي مرآة الإنسان والعناية بها أمر ضروري خاصة لدىالنساء فهي تشكل أهم اهتماماتهن وذكرنا انه يمكن ان يفقد الجلد قدرته على اداء بعضهذه الوظائف عندما يتعرض للتلف. فالترطيب مطلب هام للحصول على بشرة بصحة جيدة ذاتمظهر طبيعي، وذكرنا كذلك انه يجب عمل نظام عناية بالبشرة جيد. ومن المهم ان تنظفبشرتك كل يوم والغسل المركز ضروري للحفاظ على المسام نظيفة والجلد بصحة جيدة،وتناولنا أيضا دور النظارات الشمسية في منع و وقاية الحواجب من الشيخوخة، وتطرقناالى ضرورة التأكيد على أن نظام العناية ببشرة وجهك تشمل غسل الوجه مرتين عند الذهابللفراش مرة لإزالة المكياج والأخرى لغسل البشرة نفسها ومرة أخرى عند الاستيقاظ قبلأن تضع المكياج
لذا سنحاول في هذا التطرق لنصائح أخرى ستسهم بإذن الله تعالى في الحفاظ علىبشرتك:
يتعرض للتلف
ويمكن ان يفقد الجلد قدرته على اداء بعض هذه الوظائف عندما يتعرض للتلف. فالترطيب مطلب هام للحصول على بشرة بصحة جيدة ذات مظهر طبيعي. ولاجل الحصول علىترطيب مناسب ينصح باستخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مقادير كبيرة منفينامين E و ومادة shea or aloe vera or squalene.. ومن معلومات العناية الجيدةبالبشرة هي ان تستخدم دائما مرطباً خفيفاً على الوجه والرقبه بعد الغسيل. ومنتجاتالعناية بترطيب البشرة فعالة جدا بعد الاستحمام او الدش. وعند اختيار المرطبات منالمهم ان تعرف معلومات عنها لذلك يمكنك اختيار الانواع التي تناسب احتياجك. أحدالافكار الخاطئة حول المرطبات انها تمد البشرة بالماء والحق ان هذه المرطبات تحبسرطوبة البشرة فتمنع الجفاف والتشققات. وكلما احتوى المرطب على زيت أكثر كان اكثرفاعلية في الحماية من فقدان الرطوبة.
مراهم تحتوي على زيت
والمرطبات التي تأتي على هيئة مراهم تحتوي على زيت اكثر لان المرهم بالتحديديتكون من 08% زيت و 02% ماء وهذا الماء المستحلب في زيت يكون طبقة واقية على الجلدويجعلها اكثر رطوبه من الكريمات والغسول. والمراهم نافعة خصوصا عندما تنخفضالرطوبه. والمراهم يجب الا تستخدم في مناطق الجسم التي تميل لان تعرق وتكون ساخنة.
مكياج نظيف
احتفظي بالمكياج نظيفاً استبدلي الاسفنجة الموجودة في علبة التجميل على اساسمنظم. ومن وقت لآخر القي كل ماعندك وابدأي بداية جدية فمعدل العمر الافتراضيللمكياج هو من 6الى 21شهرا.
وأفضل الطرق لمكافحة آثار التلوث هي التأكد من استخدام صابون آمن صباحا ومساءلازالة الترسبات والمهيجات من سطح الجلد وحماية البشرة باستخدام مرطبات كل يوم. ويمكن للنساء ايضا استخدام كريمات اساس وهو يعطي حماية إضافية من العناصر الملوثةويوجد ايضا دليل مؤكد يدعم النظرية القائلة بأن معدلات ارتفاع التلوث تزيد الاشعةفوق البنفسجية والتي تسبب سرطان الجلد في الشباب.
وبدأت الابحاث المستمرة في توضيح الرابط بين النظام الغذائي وتحسين مظهر البشرةفقد اوضحت ان الناس الذين يعانون من سوء التغذية تبدو لديهم علامات واضحة على تزايدعلامات الشيخوخة بسبب نقص الفيتامين ولكن ماهو حد الغذاء التي تلعب دورا في عمليةالشيخوخة بشكل عام لم يحدد بعد.
تناول الماء
يوجد دليل مجمع عليه بأن تناول 8كأسات ماء يوميا تحسن جمال البشرة. والوجبةالمناسبة وتناول الفيتامينات ضرورية لبشرة صحية. وبتناول الأطعمة الجيدة وتزويدوجبتك بالفيتامينات والمعادن فتأكد من ان جسمك سوف يؤدي وظيفته على افضل شكل. والعادات الغذائية الجيدة تشمل تناول الخضراوات والفواكه الطازجة والحبوب والأطعمةالبحرية. حاول ان تبتعد عن الأطعمة المحفوظة. وايضا حاول ان تقلل من تناول السكرياتوالدهون.
ازدياد الوزن
وإزدياد الوزن المتكرر وفقدانه يمكن ان يسبب تأثيرا سلبيا على مرونة الجلدوعندما يزداد الوزن فان الجلد يتمدد ليناسب الوزن الزائد وعندما يفقد المزيد منالوزن بسرعة فإن الجلد لا يكون لديه الوقت ليتلاءم مع التغير الحالي. ويتدلى الجلدويسبب حدوث التجاعيد. كما ان تقليل السعرات يمكن ان يجعل الجلد يبدو بمظهر باهت إذالم تتوازن الوجبات.
التمارين الرياضية
وتحسن التمارين الرياضية الدورة الدموية وتحسن مظهر الجلد مما يؤدي لتوهج البشرةوظهورها بمظهر صحي. وهي ايضا تحسن مرونة الجلد وقوته وصلابته.
و التمارين طريقة اخرى للحفاظ على الجلد قويا وبصحة جيدة. وتساعد اداء الشعيراتالدموية والتي تقلل من ظهور الشيخوخة المبكرة وهي ايضا تزيد وصول الاوكسجين للانسجةوالتي تساعد في ظهور البشرة بمظهر شبابي ومع مرور السن فان المزيد من الوزن يمكن انيتراكم في مناطق تحت الذقن والرقبة والخدين مما يعطي الجلد مظهر اكبر سنا والجمعبين الطعام الصحي وممارسة الرياضة والاستخدام المناسب لمنتجات العناية بالبشرة يؤديالى بشرة نضرة.
