الرئيسية
الحلويات بجرعات صغيرة يمكن أن ترضي أي اشتهاء.
إذا كنتي مثل العديد من الأشخاص الذين يعانون من البدانة، فعلى الأرجح بانك تشتهين الحلويات من وقت لآخر. يمكن أن تكون الحلويات المفضلة شوكولاتة، آيس كريم أو معجّنات حلوة، لكن عندما تخضع لبرنامج حمية، فهذه الحلويات ليست فكرة جيدة. على أية حال، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها، والتي ستساعدك على كبح حبك للحلويات بينما تحاولين العودة إلى وزن صحي.
الأشياء التي ستحتاج إليها:
- هدف واضح لتخفيف الوزن
- حلويات منخفضة السعرات الحرارية
تحديد هدف واضح للوزن المثالي. كلّ حمية ناجحة تبدأ بهدف واضح. اكتبي هذا الهدف على ورقة وضعيه أمامك على المكتب أو الثلاجة. حتى عندما تشعرين بالتعب والملل من الحمية، رؤية هذا الهدف سيعزز أيمانك بقدرتك ويجعلك أكثر قوة.
ضعي برنامج غذائي صحي يشمل الحلويات. بالإضافة إلى كميات الثمار والخضار الطازجة، أنت بحاجة إلى شيء حلو. هذا لا يعطيك فقط دفعة من السكّرِ ، لكنَّه يعطيك أيضا شيئا تتطلع إليه. في الحقيقة، يمكن أن تصبح الحميات الغذائية مملة ومحبطة إّذا لم تحتوي على شيء يثير نوابضك الذوق لديك. جربي الحلويات المنخفضة بالسكريات والسعرات الحرارية، هناك بسكويت، شوكولا سوداء، والعديد من المنتجات اللذيذة التي تمنحك الطاقة التي تريد بنصف السعرات.
استخدمي قوة الارادة. عندما تشعرين برغبة ملحة لشراء الحلويات، تذكري هدفك. كل شخص يتبع حمية صحية، قد يجد صعوبة في الحفاظ على الحصص الغذائية ولكن تذكري بأنك تستطيعين القيام بذلك. إذا توقفت عن التفكير في أن تناول كل الطعام سيشعرك بالشبع ستصلين إلى قناعة بأن ما تأكلينه يرضيك ويفيدك أكثر من الكمية.
قللي عدد السعرات الحرارية في اليوم وستجدين بأن وزنك بدأ يتراجع.
م/ن
إذا كنتي مثل العديد من الأشخاص الذين يعانون من البدانة، فعلى الأرجح بانك تشتهين الحلويات من وقت لآخر. يمكن أن تكون الحلويات المفضلة شوكولاتة، آيس كريم أو معجّنات حلوة، لكن عندما تخضع لبرنامج حمية، فهذه الحلويات ليست فكرة جيدة. على أية حال، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها، والتي ستساعدك على كبح حبك للحلويات بينما تحاولين العودة إلى وزن صحي.
الأشياء التي ستحتاج إليها:
- هدف واضح لتخفيف الوزن
- حلويات منخفضة السعرات الحرارية
تحديد هدف واضح للوزن المثالي. كلّ حمية ناجحة تبدأ بهدف واضح. اكتبي هذا الهدف على ورقة وضعيه أمامك على المكتب أو الثلاجة. حتى عندما تشعرين بالتعب والملل من الحمية، رؤية هذا الهدف سيعزز أيمانك بقدرتك ويجعلك أكثر قوة.
ضعي برنامج غذائي صحي يشمل الحلويات. بالإضافة إلى كميات الثمار والخضار الطازجة، أنت بحاجة إلى شيء حلو. هذا لا يعطيك فقط دفعة من السكّرِ ، لكنَّه يعطيك أيضا شيئا تتطلع إليه. في الحقيقة، يمكن أن تصبح الحميات الغذائية مملة ومحبطة إّذا لم تحتوي على شيء يثير نوابضك الذوق لديك. جربي الحلويات المنخفضة بالسكريات والسعرات الحرارية، هناك بسكويت، شوكولا سوداء، والعديد من المنتجات اللذيذة التي تمنحك الطاقة التي تريد بنصف السعرات.
استخدمي قوة الارادة. عندما تشعرين برغبة ملحة لشراء الحلويات، تذكري هدفك. كل شخص يتبع حمية صحية، قد يجد صعوبة في الحفاظ على الحصص الغذائية ولكن تذكري بأنك تستطيعين القيام بذلك. إذا توقفت عن التفكير في أن تناول كل الطعام سيشعرك بالشبع ستصلين إلى قناعة بأن ما تأكلينه يرضيك ويفيدك أكثر من الكمية.
قللي عدد السعرات الحرارية في اليوم وستجدين بأن وزنك بدأ يتراجع.
م/ن
